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冬季養生生活健康小常識

發布時間:2012-3-6 0:35:20 瀏覽數:1250

1、飲食保養皮膚:冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。

2、吃凍蘋果去心火:冬天氣候冷,人在室內時間長,總覺胸悶和有心火。可將質量稍次的蘋果,洗凈放入

冰箱冷凍,每日吃幾次,又涼又甜又去心火。

3、綠茶煮蛋止咳化痰:香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會更好。綠茶煮雞蛋不但營養,還可以起到化痰止咳的作用,對緩解咳嗽,支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

4、適量補充無機鹽:醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽中缺少很有關系。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌,血管及肌肉的伸縮性和光奮性,補充鈣可提高機體御寒性。含鈣較多的食物:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

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